wcześniej miałem Gain bolic 6000 w sumie była dobra ale mówicie że teraz bedzie lepsza ta z większą ilością białka,które trzeba zapodać po treningu,bo jak myśle wegle mogą poczekać (czyli ten główny posiłek) ok 30-60min.po treningu?
Czemu test lipa? Jak miałeś wcześniej zalozmy poziom 4 a teraz masz 15 to lipa? Jaki bys chciał mieć wynik na 350mg testa tygodniowo? Co do estro jak wyżej, nic nie ruszalbym. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-01 10:49:38
Czemu test lipa? Jak miałeś wcześniej zalozmy poziom 4 a teraz masz 15 to lipa? Jaki bys chciał mieć wynik na 350mg testa tygodniowo? Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-01 10:49:38 Ile razy trzeba tlumaczyc ze po 3-4 tygodniach bicia test wlasny wynosi okolo zero i po tym czasie zadnego znaczenia dla wyniku nie ma czy ktos mial przed [...]
Dzień Pierwszy, czyli w wielkim biegu… Nie ukrywam, że był to wyjątkowo długi dzień – wstaliśmy o 5rano żeby zdążyć na pociąg do Krakowa, a teraz kiedy piszę ten post jest godzina 2:52 – niestety problemy z łączem (dzięki Ci blueconnect) sprawią że opublikuję wpis dopiero rano. O podróży nie będę się rozpisywał [...]
czyli mowisz na wycinke bedzie dobry? + oczywiście dietka:) co to sa SZRUGSY + Wyciskanie francuskie?:) Wczesniej cwiczylem bardzo chaotycznie, bez planu, najczesciej 6dni w tyg trenowalem klate <lol2> newbie bylem a teraz planik + mniej slodyczy i tluszczy, regularne posilki i zdzialam cuda ;] ;p
II Po co zmieniać na migdały? Mają drastycznie mniej białka, a więcej węgli. ale jest to białko niepełnowartościowe, czyli nie zawiera wszystkich egzogennych aminokwasów IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. węglowodany złożone o niskim ig to np. ryż brązowy, kasza jęczmienna. No a tłuszcze i warzywa to wiadomo. V Warzywa jak widze [...]
Problem zapewne tkwi w spowolnionym metabolizmie. Tych kalorii masz mało,a jak taką kaloryczność utrzymujesz od dłuższego czasu to niestety tak to wygląda. Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu Prawda jest taka, że dopiero od poniedziałku zmniejszyłam kaloryczność, wcześniej miałam 1600/1700 [...]
Dyskobole wicemistrz olimpijski z Pekinu Piotr Małachowski i Robert Urbanek oraz Angelika Cichocka w biegu na 800 m wystartują w Szanghaju w drugim mityngu Diamentowej Ligi. Sezon rozpocznie również caryca tyczki Rosjanka Jelena Isinbajewa. Małachowski, zawodnik WKS Śląsk Wrocław, jest bardzo dobrze przygotowany do sezonu. Cały zimowy okres [...]
kowalos podziel się :) ja teraz jestem z dala od kompa i nie mam jak poszukac, ale jak wroce z silowni to z checia zobace ten program (o dziwo nie dostalm powiadomien o postach wczesniej?). z góry dzieki :) pzdr, Mike
[...] barki (kg) -- Przysiad (kg) 140 Dieta jest nadszedl czas na rzezbe chce sie zapytac czy ten trening est odpowiedni szczegolnie chodzi mi o nogi czy dobrze je podzielilem wczesniej taki podzial klatka biceps plecy tyl barkow kaptury sr off czw barki nogi pt triceps biceps to byl plan z priorytrtem na biceps szczegolnie zalezalo mi na [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Miesha Tate spodziewa się walki z mistrzynią Valentiną Shevchenko dzięki wygranej nad Lauren Murphy: "Jeśli nie ja, to kto inny?" Miesha Tate nie sądzi, aby jej droga do walki o tytuł wagi muszej UFC z mistrzynią Valentiną Shevchenko była długa. Najpierw jednak musi pokonać Lauren Murphy. Tate (19-8 MMA, 6-5 UFC), [...]
Dzięki za cenne wskazówki, teraz będę mądrzejszy na przyszłość :) A jeszcze jedno pytanko. Jak już wcześniej wspomniałem, gdy nie robiłem "dzień dobry" było wszystko dobrze. Mam to ćwiczenie przestać robić czy jest ono ważne w kształceniu mięśni ???
Autosugestia ... Kumple kiedys wp*****lali HMB i przybywalo im po 1 - 2 cm w cyklu ( Samo HMB bez niczego ) a jak wczesniej ciwczyli to im podobno o wiele wolniej przychodzilo . Coprawda teraz wp*****lają Omke i Winko i inne koksy no ale mniejsza o to ;-P
jak napisalem w sumie nie wiem moze z nudow dziewczynie odpisalem, ALE CHCIALEM POMOC ZA DARMO, BEZINTERESOWNIE, nie wysylalem i nie bede nigdy wysylal takich ofert - a treść PW wyglądała nastepująco: pomoge ci przez neta, 5dych i full opcja, pozdro! moze wcześniej nie wysyłałes - ale teraz BAN miał uzasadnienie. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w [...]
prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]
Uzupelniona: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 [...]
Estro nie zbijaj na razie. Prolke możesz jak wcześniej dostałeś rade. Jak nie dasz odpowiedniej ilości kalorii i BIAŁKA to marnujesz swój czas i zdrowie, nawet jakbyś bił 3x co teraz bijesz to nic z tego nie bedzie. te 5kg to głównie woda w tym momencie. kretanyna moze lecieć non stop. Jak jesz domowe żarcie to zadbaj chociaż o jakiegoś szejka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podawałem już wcześniej ale nie zaszkodzi powtórzyć Trenowałem kilka lat temu a teraz wracam bo muszę trochę zgubić po w sierpniu staje przed ołtarzem :) Klata: -Sztanga na ławeczce poziomej 12-10-8 -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej 3x10 -rozpiętki na atlasie siedząc 3x15 -brama 3x8 Biceps -gryf łamany, podchwytem 3x8 -gryf łamany, [...]
ja tam chodze miech i juz np przy rozciaganiu widze duze postepy...np wczesniej mialem problem ze zrobieniem sklonu zeby dotknac do podlogi a teraz glowa do kolan przy sklonie luz i takie tam.... ja tez dodatkowo sie rozciagam sporo w domu bo mi zalezy zeby wszystko robic dobrze technicznie i byc w formie.....
próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D DNT i DT. P90 X, nie wiem [...]